Qual è La Differenza Tra Un Frullato E Un Frullato Proteico?
Una domanda comune che vediamo sui frullati è in che modo sono diversi dai frappè e i frullati proteici possono essere uguali a un frullato?
Dato che su questo sito siamo specializzati in frullatori, abbiamo pensato che sarebbe stata una buona idea spiegare ciascuno dei tre tipi di bevande sopra indicati (frullati, frullati, frullati proteici) e i rispettivi pro e contro.
Nel confrontare un frullato con uno shake, affronteremo anche domande come:
- Qual è il migliore per la tua salute?
- I frullati e i frullati sono la stessa cosa?
- Quale opzione ha la maggior varietà quando si tratta di ricette?
- Qual è l’opzione migliore in generale?
Iniziamo con la comprensione dei frullati.
Frullati
Un frullato è in genere una bevanda densa e miscelata contenente frutta e verdura fresca insieme a una sorta di base liquida salutare come acqua, latte di riso o latte di mandorle. Ad alcune persone piace anche aggiungere ghiaccio e diversi tipi di dolcificanti naturali ai loro frullati per insaporire.
Il motivo del loro spessore è che una volta che si frullano frutta e verdura, a differenza dell’utilizzo di una macchina per spremiagrumi, il liquido risultante contiene ancora tutta la polpa, insieme ai molti nutrienti presenti al suo interno.
Gli ingredienti del tuo frullato possono avere una vasta gamma di benefici a seconda di ciò che aggiungi. Alcuni sono estremamente benefici per la salute, mentre altri non sono salutari perché contengono troppo zucchero.
L’eccesso di zucchero può derivare dall’aggiunta di troppa frutta al frullato, nonché da ingredienti aggiunti come yogurt zuccherato e miele. Inoltre, quando aggiungi cose come yogurt zuccherato e dolcificanti, aumenti notevolmente la quantità di grassi e calorie nel tuo frullato.
Una regola generale è che più verde è il frullato, meglio sarà. Dovresti aggiungere verdure a foglia verde ai tuoi frullati, così come altre verdure che hanno un alto contenuto di acqua come i cetrioli. Dopo aver aggiunto il contenuto di verdure, aggiungi gradualmente un po’ di frutta per addolcire.
SUGGERIMENTO Cosa c’è di nuovo nei frullati? La nostra guida su come preparare i frullati spiega tutto ciò che devi sapere.
Uno dei principali vantaggi della preparazione di frullati è l’enorme quantità di ricette disponibili. Ci sono molte combinazioni che possono essere utilizzate per creare una varietà di deliziosi sapori e sostanze nutritive.
Ci sono ancora modi per gustare i frullati, anche per chi è intollerante al lattosio o non può mangiare latticini per nessun altro motivo. C’è sicuramente un’opzione frullato per tutti. Articolo correlato: Ricette di frullati senza latticini
I frullati sono anche un ottimo modo per inserire più frutta e verdura nella dieta dei bambini esigenti. I bambini odiano le verdure. Tuttavia, se i frullati sono facili da preparare e da bere, a loro non dispiacerà. I frullati sono ottimi per mantenere sani i tuoi bambini.
Frappè
I frullati tradizionali si basano su una base di gelato e di solito includono cose come latte e sciroppo di cioccolato e frutta. I frullati tradizionali possono essere paragonati ai frullati perché sono ricchi di calorie e grassi.
I frullati proteici sono un’opzione più salutare rispetto ai frullati. Discuterò questo di seguito. Questi frullati rimuovono i gelati a favore di ingredienti addensanti più sani come avocado, banane congelate o cocco. In genere, il latte è la base liquida per i frullati.
I gusti dei frappè sono limitati ai gusti che hai del gelato. Come puoi immaginare, questo può portare ad alcuni gusti di milkshake piuttosto interessanti.
I frappè possono essere deliziosi, ma generalmente hanno un basso valore nutritivo. Non possiamo consigliarli su frullati o sulla prossima opzione che tratteremo quali sono i frullati proteici.
Frullati Proteici
Un netto passo avanti rispetto ai frullati per quanto riguarda la produzione di frullati, i frullati proteici sani sono simili ai frullati in quanto possono variare dall’essere abbastanza salutari al cibo spazzatura zuccherato con la stessa facilità. I frullati proteici sono generalmente realizzati per scopi specifici, come aumentare la massa muscolare o ridurre i carboidrati. Alcuni frullati sono progettati specificamente come frullati sostitutivi del pasto come parte di un programma di perdita di peso.
I frullati proteici hanno una consistenza densa, proprio come i frappè. Ciò è dovuto ai diversi tipi di basi e ingredienti che possono essere utilizzati quando si prepara un frullato proteico.
Cose come banane congelate, latte di cocco, uova crude, avocado e latte crudo non sono ingredienti rari da trovare in un frullato proteico. Puoi anche preparare frullati proteici solo con ingredienti integrali. Tuttavia, molti frullati proteici includono proteine in polvere per aumentare il contenuto proteico.
I frullati proteici possono avere molte calorie, come puoi vedere dall’elenco. Questo li rende una scelta ideale per chiunque cerchi di guadagnare massa e in effetti sono un’opzione comune per il pasto post-allenamento.
Ci sono alcuni aspetti negativi Ci sono molte persone che non possono mangiare sottoprodotti del latte o lattosio per motivi di stile di vita. Tuttavia, ci sono soluzioni. Puoi usare latte di mandorle o proteine in polvere vegane.
SUGGERIMENTO La proteina naturale della canapa, derivata dalle piante, è ricca di importanti aminoacidi ed è una delle fonti di proteine più facilmente digeribili. Anche i prodotti a base di proteine del siero di latte sono altamente lavorati e possono contenere molti dolcificanti e riempitivi.
Le proteine della canapa possono essere digerite rapidamente ed è più pulita di altre fonti di proteine. Ecco la
proteina di canapa che uso .
Un altro problema è che i frullati proteici possono essere meno nutrienti dei frullati e che la maggior parte delle persone non ha bisogno dell’intera proteina fornita dai frullati proteici.
Il Verdetto Finale Smoothies Vs Shakes
Ora che abbiamo esaminato le basi di tutte e tre le varietà di bevande, è tempo di stabilire un vincitore.
Innanzitutto, diciamo che i milkshake possono essere omessi senza problemi. I frappè sono molto più calorici e zuccherini dei frullati o dei frullati proteici. Mentre fanno un delizioso trattamento, i frappè semplicemente non possono competere sulla scala della salute.
Quando si tratta di frullati o frullati proteici, entrambi hanno i loro pro. I frullati possono essere un ottimo modo per aggiungere frutta e verdura alla tua dieta. I frullati proteici sono un ottimo modo per aumentare le calorie e aggiungere grandi quantità di proteine alla tua dieta quotidiana. Questo li rende ideali per le persone che vogliono perdere peso.
SUGGERIMENTO Puoi aggiungere facilmente proteine a frullati salutari utilizzando burro di noci, avena cruda, semi e noci varie in modo da ottenere i benefici sia delle proteine sane che delle verdure.
Alla fine, però, i frullati prendono il sopravvento per due motivi principali:
- La prima ragione è che le diete in stile vegano hanno incredibili benefici per la salute, quindi tutto ciò che aggiunge più frutta e verdura alla dieta di chiunque è una buona cosa. Ci sono molti benefici per la salute che non possono essere ignorati.
- In secondo luogo, è del tutto possibile aggiungere alimenti naturali ad alto contenuto proteico e proteine in polvere ai tuoi frullati. Ciò ti consentirà di raccogliere tutti i benefici per la salute dei frullati aumentando anche l’assunzione giornaliera di proteine. Questo tipo di bevanda può anche tranquillamente sostituire il tradizionale frullato proteico post allenamento.
Grazie a questi due motivi principali, i frullati escludono i frullati proteici come l’opzione migliore quando si tratta di migliorare la salute generale.
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