La radice di maca è uno dei supercibi più efficaci in una lunga serie di rimedi erboristici che aumentano la salute, la resistenza e l’energia.
La radice di maca potrebbe essere la tua risposta se hai bisogno di energia extra durante il giorno.
Imparerai come utilizzare adeguatamente le sue proprietà medicinali e preparare le ricette di frullati di maca più salutari di cui ti vanterai sul tuo profilo Instagram.
Benefici Per La Salute E Origine
Il Lepidium meyenii, meglio conosciuto come maca, appartiene alla famiglia delle verdure crocifere. Questa pianta ricca di sostanze nutritive, originaria dell’America Latina, è stata un rimedio popolare popolare per molti secoli. La maca è molto simile alle rape o ai ravanelli. Ha foglie verdi sulla parte superiore e le radici sono gialle, viola o nere.
Per centinaia di anni, le proprietà medicinali della radice di maca sono state utilizzate dalle tribù indigene delle Ande. Negli ultimi anni è stato riconosciuto per i suoi benefici naturali per la salute. Questi sono solo alcuni dei numerosi vantaggi della radice di maca.
1. Migliora L’energia E L’umore
I ricercatori ritengono che la maca possa regolare le fluttuazioni di zucchero nel sangue. Questo aiuta a mantenere i livelli di energia sostenendo la ghiandola surrenale. L’energia è direttamente collegata al miglioramento dell’umore e alla riduzione della depressione.
La polvere di maca ha l’ulteriore vantaggio di non farti sentire nervoso come i prodotti a base di caffeina.
2. Ricco Di Antiossidanti
La radice di Maca è ricca di antiossidanti come glutatione e superossido dismutasi. Gli antiossidanti ti aiutano a liberarti dei radicali liberi, a migliorare l’attività cellulare e a limitare l’impatto delle malattie croniche.
Uno studio recente ha dimostrato che la radice di maca supporta livelli sani di colesterolo, zucchero nel sangue e trigliceridi. Un altro studio ha scoperto che la radice di maca potrebbe limitare il danno neurologico.
3. Aumento Della Fertilità Maschile
Il beneficio più citato della Maca è il suo effetto positivo sulla libido. La radice di maca può aumentare la salute riproduttiva e il desiderio sessuale negli uomini.
Gli studi hanno dimostrato che questa medicina tradizionale può migliorare la qualità e la motilità dello sperma.
4. Migliora La Salute Sessuale Femminile
Numerosi studi hanno indicato l’efficacia delle polveri di maca nell’aiutare con la disfunzione sessuale femminile.
Uno studio ha dimostrato che la radice di maca non solo aumenta la libido, ma riduce anche l’ansia e la depressione associate alla menopausa. È risultato efficace nel ridurre l’ansia e la libido entro sei settimane.
5. Bilancia I Livelli Di Estrogeni
Mantenere livelli ottimali di estrogeni è fondamentale per ogni donna. Gli estrogeni sbilanciati possono portare a vampate di calore e sbalzi d’umore, nonché gonfiore, cicli mestruali irregolari e periodi irregolari.
Uno studio ha scoperto che la radice di maca può essere in grado di aiutare le donne in post-menopausa ad affrontare queste condizioni.
Gusto E Benefici Nutrizionali Della Radice Di Maca
La polvere di radice di maca è ricca di minerali, amminoacidi e fitonutrienti. Ci sono alcune vitamine in esso, ma la vitamina C domina a 79,8 mg per oncia. I principali minerali trovati sono rame, ferro, manganese e calcio.
Il gusto della polvere di radice di maca A seconda della specie di pianta, i risultati possono variare. La radice di maca nera tende ad essere amara mentre le varietà rosse e gialle sono leggermente sudate.
In genere, il sapore è nocciolato o terroso con sentori di caramello al burro.
Punti Importanti Da Ricordare
Quando prepari una delle tue ricette preferite di frullato di maca, dovresti evitare di riscaldare la miscela nel microonde. Basta far bollire l’acqua o scaldare il latte di soia, aggiungere la quantità desiderata di polvere di maca, frullare il tutto e il gioco è fatto.
Conservare la polvere di maca è abbastanza facile. Puoi conservarlo a temperatura ambiente, anche se dovresti tenerlo lontano dall’umidità e dalla luce diretta. Alcune persone preferiscono conservare la polvere di maca in frigorifero, ma questo non è necessario poiché la durata a temperatura ambiente è di 2 anni.
Ci sono molte opzioni. Puoi ottenere i massimi benefici dalla radice di maca dalla polvere organica pura al 100%. Tieni presente che anche se le proprietà medicinali della radice di maca sono identiche, alcuni tipi possono rivelarsi più utili per condizioni mediche specifiche.
Dose Consigliata Di Radice Di Maca
La polvere di radice di maca non ha una RDA (indennità giornaliera raccomandata) La popolazione indigena andina consuma fino a un chilo di radice di maca al giorno.
Il modo più intelligente per farlo è iniziare con un solo cucchiaio di polvere di maca e poi aumentare gradualmente l’assunzione. Le quantità vanno dal cucchiaino a più cucchiaini, ma tieni presente che non devi berlo tutto in una volta.
4 Deliziose Ricette Per Frullati Di Maca
1. Frullato Di Maca Verde
Questo frullato di maca verde è ottimo per i problemi legati allo stress. Se soffri di disturbi del sonno, problemi di concentrazione, sbalzi d’umore estremi o dimenticanze, questo frullato di maca è quello che fa per te.
ingredienti
- 1 tazza di spinaci
- Coppa di yogurt greco bianco
- 1 cucchiaio di burro di arachidi/burro di mandorle
- 1 banana
- 1 cucchiaino di radice di Maca in polvere
- 1/2 tazza di latte di cocco o acqua
2. Frullato Di Cacao Maca
Il frullato di cacao maca è il modo migliore per iniziare la giornata e ha un sapore delizioso. In pochi minuti, può aiutarti a dare energia e rivitalizzare la tua giornata. Questo frullato può essere consumato prima o dopo l’esercizio mattutino.
ingredienti
- 1 tazza di spinaci
- 1/2 tazza di mango (snocciolato), pezzi freschi o congelati
- 1/2 banana
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1 1/2 tazza di latte di mandorle
- Facoltativo: cospargere le fave di cacao sopra
3. Frullato Di Fertilità Superfood Maca
Questa fertilità è ideale sia per gli uomini che per le donne.
4.
Frullato di fertilità di Maca
Questo frullato è ricco di grassi sani e la maca bilancia i livelli ormonali.
- 1 manciata di fragole (circa 5-6 fragole)
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di maca in polvere
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- Facoltativo: un pizzico di estratto di vaniglia
